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水中毒に注意！

暑い日が続きますが体調は崩されてはいないですか？
暑いので水をたくさん飲みますが、こんな記事を見つけました。
実際にアメリカのカリフォルニア州に住む28歳の女性が「水飲みコンテスト」で
水を大量に摂取した結果（3時間に約6リットルの水を摂取）、「水中毒」になって亡くなった。
水中毒は、急速な水分摂取により、体内の電解質バランスが変化することで起きる。
脳腫脹や発作、昏睡状態を起こす危険性があり、死亡する場合もある。
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正しいお水の飲み方。
■飲み水による水分摂取は1日1.2～2リットルまでにおさめる
　→前述のとおり、常態時に「飲み水」から得るべき水分量は1.リットルが目安であるため
■一度に飲む量をコップ1杯程度（200ミリリットル程度）にし、それをゆっくり飲む
　→いわゆる「ガブ飲み」や「一気飲み」は低ナトリウム血症を引き起こす可能性があるため
■起床から就寝までの間、7～8回に分けて飲む
　→脱水の予防や対策を考慮して、「起床後・入浴前・入浴後・就寝前」の4つのタイミングを含ませる
　→消化の促進を考慮して、「朝食・昼食・夕食」の3つのタイミングを上記の4つのタイミングに加える
■口内の渇きなのか、のどの渇きなのかを見極める
　→口内の渇き程度であれば、飲水をせずに「うがい」をする。
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参考になればと思い掲載しました。皆様お気を付けください。　西條

(髪質改善サロンPorte-Bonher　ポルトボヌール　　 (旧suite salon fluff）) 2023年8月20日 10:38

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